w rok

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 110 cm -udo: 50 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 4 - 5 posiłków dziennie, posiłki nieregularne, lecz zróżnicowane (jem wszystko, co aktualnie mam w lodówce) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] powalczyć z tą grupą zawodników . W kategorii '' Amator '' rywalizacja odbywać się będzie między zawodnikami - amatorami bez stażu zawodniczego a którzy ukończyli 20 rok życia . Kategoria '' Junior do lat 20 '' przeznaczona jest dla wszystkich chętnych , którzy rocznikowo nie przekroczyli 20 roku życia bez względu na staż zawodniczy lub [...]

to zdjęcie 1 z oliwka ma rok czasu ponad gdzie jest 39 w bicua fota gdzie sa plecy tyłem to tu juz jest 41,5 i ta co spinam sie przodem

czyli jabłczan spełni się dobrze.... potem rok ćwiczeń bez supli a potem się zastanowię nad czymś Zmieniony przez - TFK w dniu 2008-08-09 17:13:47

czyli nie popelnie juz tego błędu... skończe cykl i buduje mase na diecie przez rok... potem jakiś supl dołącze... a cm3 na siłe też pewnie teraz sie przydało... pozdro Zmieniony przez - TFK w dniu 2008-08-10 00:31:26

[...] Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 68 Obwód uda : - 52 Obwód łydki : - 40 Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka 150g Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : _ Trening : 3 x w [...]

[...] korzysta z sali klubu zapaśniczego, więc jest tam w kącie atlas i jakiś inny złom. To tam trenował MMA Janikowski ;) . Jak w każdym klubie BJJ najlepiej przyjść i się pokulać. 1 zajęcia są za free. Klub chyba jest czynny cały rok, ale obecnie trwa obóz RGC we Włoszech i głównego trenera raczej nie ma. Wpadnij więc najlepiej we wrzesniu.

BJ Penn doszedł do czarnucha w 4 lata - praktycznie nie schodząc z maty. Ja w trybie rekreacyjnym (średnio 2 treningi w tygodniu i w sumie ze dwa i pół roku bez treningów -kontuzje i opieka nad potomstwem) w 10 lat dochrapałem się purpury (co daje belkę na rok :)). W tym tempie mając lat 49 zrobię czarny pas po 20 latach treningu. Zmieniony przez [...]

cel - czysta masa miesniowa, staz okolo pol roku (wczesniej rok.. ale rekreacyjnie) z samej diety brakowalo mi 400kcal, sadze ze niewiele, gainer pelni role uzupelnienia (zdecydowanie wole cos pitnego, bo wmuszac jedzonka nie lubie stad moj wybor).. boje sie jednak, ze moge przesadzic z gainerem lub nieprzylozeniem sie do treningu po super ciezkim [...]

[...] piwa i od 20 lat weekend w weekend popijałem po 3-4 piwka za sobote i niedziele :D wiem wiem ze dużo ale lubiałem ( nie upijałem się ) wliczalem w bilans i żyłem :) od rok wypiłem może 3-4 piwka bo jakoś nagle mi obrzydło i nie pije wcale aktualnie . Mam wiecej kalorii na jedzenie na redukcji ale sylwetke robiłem dość dobrą nawet jak [...]

[...] nie odczuwasz bólu nie przejmuj sie tym,po prostu twoj organizm nie nadąza za treningiem , a stawy rzecz delikatna , nie zadbasz o nie wszystko potem sie sypie , wiem z wlasnego doswiadczenia i w sumie jestem w trakcie naprawiania się hi ^^ Pozdrawiam a i dodam " kolano strzyka mi juz 5 rok " tak na pocieche xD trochu mniej po flexit.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 63kg Wzrost : 172 Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. 7 Posłków dziennie. Same zdrowe [...]

[...] woda na mono to jest to skutek uboczny - inni wola sie poczuc od razu wieksi przez to, ze wlasnie jej troche nabiora, inni tego nie lubia... ale jak ktos chce miec caly rok kratke na brzuchu, caly czas notowac postepy masowe i silowe oraz poziom bf caly czas na tym samym poziomie... to chyba zostaja mu tylko saa (lub inne wynalazki typu ud2) [...]

Chyba raczej split , ćwiczę już ponad rok , a nie wiem jakby mial wygladac fbw bez wyciskania na klatke p w domu

Nie wiem jak u was ale u mnie w mieście Pure nie robi żadnych problemów, ktoś chce rozwiązać umowę to płaci ale rozwiązuje. Ja poszedłem powiedzieli jak to będzie wyglądało z umowa na rok, ile muszę zapłać i jakoś chodzę, chociaż czasem personel jest irytujący. Ale chodzę bo cenowo nawet dobrze wygląda

Masz w postach podwieszonych art Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe, ogólnorozwojowe plany treningowe więc korzystaj. Samo się nic nie zrobi więc i dietę musisz ogarnąć. Dział odżywianie.

Agassi moi celem było poprawić brzuch teraz postaram się przytyć odrobinę nie łapiąc tłuszczu oczywiście fajnie by było tak z większa masa ale nie mam funduszy na cały rok więc nawet jak przytyje to nie utrzymam tego długo kulturystyka to skarbonka bez dna a u nas w kraju z praca i płacą cienko :/

Witam. Nie zakładam nowego tematu bo ten jest dość świerzy a mój problem tez dotyczy bólu w barku. Ćwiczę około 6 miesięcy po dłuższej przerwie (1 rok). Od 2 tyg odczuwam ból w barku (barki ćwiczę w czwartki ból pojawił się w niedzielę) przy podnoszeniu reki wzdłuż ciała, bardzo dużo czytałem i wydaje mi się że jest to od "pierścienia rotatorów". [...]

tak, chodziło o wspięcia na palce w staniu. wczesniej ćwiczyłem przez rok splitem i hst, wydawało mi sie, że nie ma potrzeby zaczynać od act

odstaw tą kreatyne człowieku....wogóle to Ty nie powinienes sie dotykac za zelastwo!!!Chcesz sobie stawy zniszczyc???poczekaj rok albo dwa lata i dopiero za zelastwo..a narazie mozesz trenowac tym co dałem Ci w linku.I powtarzam zostaw odzywki w spokoju..za młody jestes jeszcze